いらっしゃいませ！ 当ヘルスセンターは、健康管理のためにご利用ください。
生活習慣病撲滅！！

「健康なら何でも出来る。」といつも母が言っていました。今更ながらかみしめております。
思いつきで書いておりますので、常に工事中。ご容赦ください。
★参考になりそうなサイトのアドレスを貼っていますが、当サイトとは無関係です。あしからず。

さて〜心身の健康を保つために大切なのは　
食べ物　と　運動〜！ストレスをためないこと！！あと、禁煙！！！
そしてウクレレ〜♪趣味や夢を持つことでしょうか。

命を養う「食べ物」
人の体を構成する細胞だって、食べ物から出来ているのだ！
体調の異変に自覚症状のある人も無い人も、食べ物のこと見直してください。

「これさえ食べれば健康でいられる」という魔法のような食べ物はこの世にはありません。
だけど、体は食べ物で作られている！
食べることを大切に考え、どうしたらいいのかを考えていきたいと思います。
「食べ物」のページ　クリック！

肥満や生活習慣病など、健康に問題を感じたら、食生活も含めて生活習慣全体を見直し、改善することが大切です。
食品摂取の偏りやとり過ぎを防ぎ、自分の意志で自分の行動をコントロールする力を養うことも、健康管理として必要なの。

”百害あって一利なし”と言われる「たばこ」
たばこも吸わない吸わせない！という意識をしっかり持つことが大事です。
今や生活習慣病とも言われる「がん」についても様々な研究が進められていますが、がん予防には勿論、がん再発予防ではたったひとつ明確なのが、
「禁煙」だそうですよ。（情報源　http://allabout.co.jp/gs/cancer/closeup/CU20090110D/　）

他がんについて↓
「日本生活習慣病予防協会」　http://mhlab.jp/calendar/seikatsusyukanbyo_01/2009/02/003315.php
(抜粋：過体重であるとがんの発症リスクが高まることを知らないという。・・・・省略 )

はーい！まずは体重測定からです。計ってくださ〜い！パンツ１枚で！

１、体重　　BMI(体格指数)が22である時が１番病気にかかりにくく、死亡率が低いと言われています。
　　　　　　　　　　

注意　2009年2月20日の新聞記事にこんな記載が。クリック 　　　　　　　BMI=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m) 　　　　　　 健康体重(kg)=身長(m)×身長(m)×22

　　　　　　　
次はお腹の周り計ってくださ〜い！　　
　　
２、腹囲　　メタボリック シンドローム
腹囲が基準値（男性で85cm、女性で90cm）を超えたら要注意！！！

☆ＢＭＩ値は標準値でもメタボリックと診断される「隠れ肥満」も要注意！

BMI値が
☆25を超えている人、18.5以下の人は、体重のコントロールが必要です。
がんの予防の観点で、国立がんセンターが2005年に発表したものは
中年期男性のBMIで27を超さない、21を下まわらない。
中年期女性では、25を超さない、19を下まわらない。
となっているようです。

メタボリック　シンドローム撲滅委員会　http://metabolic-syndrome.net/

３、体脂肪率　
「体重は標準でも「肥満」が半数以上」http://www.dm-net.co.jp/calendar/2008/04/006849.php

体脂肪率が男性20％以上、女性30％以上を「隠れ肥満」とする研究もあるようです。
いずれも個人差があるでしょうが、これらの数値を目安として健康管理に役立てたいものです。

自分の状態を把握して、めざせ健康体！！！
運動場へ☆

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